Médicos recomiendan consumir cítricos
En el invierno las enfermedades respiratorias incrementan, sin embargo las frutas como naranjas y mandarinas pueden prevenir los padecimientos al contener alta cantidad de vitamina C.
Es precisamente en esta temporada que estos cítricos son de fácil acceso por su costo, por lo que los médicos recomiendan consumirlos.
La mandarina se vende a 10 pesos el kilogramo, así como la naranja a dos kilogramos por 18 y 20 pesos.
CONSUMIR LO DE TEMPORADA
Se recomienda a las amas de casa comprar aquello que es de temporada, para hacer rendir la economía del hogar, pero adicional a esto las frutas y verduras se encuentran en su mejor condición para consumirse.
Las frutas y hortalizas aumentan la cantidad de agua, fibras y vitaminas C, A y zinc, haciendo con el cuerpo consiga reaccionar mejor al virus aumentando las defensas del organismo. Las más indicadas son las frutas cítricas por su elevado contenido en vitamina C como las fresas, las piñas y las naranjas.
Las coles, zanahoria y tomates son fuentes de beta caroteno, actuando contra las infecciones y estimulando el sistema inmune.
La falta de apetito es un síntoma común en la gripe que hace con que la enfermedad se prolongue y, es por esto, el consumo de alimentos nutritivos, de fácil digestión y ricos en agua como los mencionados anteriormente, ayudarán en el proceso de recuperación de la gripe.
SI YA TIENES GRIPE
Escoger bien lo que se debe comer durante un episodio de gripe o de resfriado, puede ayudar a mejorar el bienestar del niño, adulto o mayor de edad , esto debido a que ayudan a disminuir los síntomas como fiebre, congestión nasal, dolor en el cuerpo y la sensación de cansancio.
Durante la gripe es importante aumentar la ingestión de calorías y líquidos para disminuir la sensación de cansancio, debido a que el cuerpo aumenta el metabolismo para compensar el desgaste que tiene luchando contra la enfermedad y, además de esto, beber mucha agua aumenta la frecuencia urinaria, por lo que favorece a la liberación de toxinas a través de la orina, ayudando al organismo a librarse del virus.
Los mejores alimentos para comer mientras se tiene gripe son los tés, sopas, frutas y vegetales crudos o cocidos.
El caldo de pollo son opciones que recomiendan los especialistas debido a que contiene vitamina A, C y E, así como proteínas, las cuales en conjunto ayudan al organismo a recuperar las fuerzas y aumentar la resistencia del sistema inmunológico.
Un te endulzado con miel puede ayudar a descongestionar la nariz, y la miel posee propiedades medicinales antisépticas y antibacterianas.
Finalmente las frutas y verduras aumentan la cantidad de agua, fibras y vitaminas C, A, y Zinc, lo que ayuda al organismo a aumentar las defensas.
