En el marco de las celebraciones de aniversario del Hospital Aranda de la Parra, el doctor Edilberto Peña de León, neuropsiquiatra y maestro en ciencias médicas, conversó para EL HERALDO sobre los trastornos de sueño, el insomnio, y la importancia vital de descansar.
Peña de León habló ante un público de médicos y ciudadanos en general, explicando que el insomnio es altamente prevalente entre los mexicanos. Hasta el 40% tiene queja de sueño. El 16% de los mexicanos, por otro lado, padece una enfermedad de sueño suceptible de ser atendida, y que en específico de las mujeres, tienen problemas y enfermedades que la hacen más propensa a padecer insomnio.
Lo que produce insomnio en la mujer son varios aspectos, como las alteraciones hormonales en la adolescencia, los momentos premenstruales, y el climaterio y el embarazo como momentos que dificultan el sueño. Por eso la mujer tiene, en algun momento de su vida, hasta el doble en trastornos de sueño que los hombres.
“Los factores para el insomnio son predisponentes: mientras más avanzamos en la edad, peor dormimos, mientras más peso tenemos peor dormimos, el género, la personalidad de cada quien (que es como enfrenta cada persona los problemas) y factores precipitantes que son cuantos problemas se tiene en la vida, el estrés, la ansiedad, etcétera. Las enfermedades de dolor, generan también insomnio”.
HIGIENE DE SUEÑO
Es importante tomar en cuenta el concepto de la higiene de sueño, que refiere a todos los factores externos que se deben de tener en cuenta para dormir de una forma óptima. El lugar de dormir debe ser confortable. Se debe aislar el ruido y la luz, tener un compañero de sueño que no altere el entorno, tener buena actividad física, olivdarse de estimulantes como café o cenas profusas.
Más de tres noches a la semana por más de tres meses de insomnio, es cuando se debe buscar atención médica. Un paciente, si pasa siete días sin dormir, tendrá alteraciones con la realidad, y si pasa más de once, posiblemente fallezca. Incluso, existe una patología llamada insomnio fatal familiar.
Finalmente, el especialista agregó que se debe quitar el mito de dormir ocho horas. Más bien, lo importante es estar satisfecho con el dormir. Hay quienes pueden dormir cinco horas, y no tener demasiado sueño durante el día y estar mentalmente bien.
