A hidratarse

Luego de asegurar un registro de más de 5 mil 100 corredores, el comité organizador de la 38 Maratón de León inició sus actividades alternas con rumbo al desarrollo de la justa del próximo domingo.
Ayer la médico Rebeca Monroy Torres, profesora e investigadora del Departamento de Medicina y Nutrición de la División de Ciencias de la Salud de la Universidad de Guanajuato, dio a conocer en las instalaciones de la Comude, la ponencia sobre la hidratación antes, durante y después de correr un maratón.
Destacó que el corredor cuenta con un 60% del peso corporal en los hombres adultos y el 50-55% en las mujeres adultas y explicó que una mayor cantidad de agua se almacena en el músculo, es decir, casi un 72%.
Explica que entre más agua se beba, más agua corporal se renueva, para mantener un equilibrio hídrico corporal, ya que ésta agua reemplazará las pérdidas de agua que afronta el cuerpo día a día.
“Se llama mantener un equilibrio de agua corporal cuando se suma la ingesta de agua, más la producción endógena, menos las pérdidas serán las que generen un equilibrio y las pérdidas se dan a través de la orina, sudor, piel, pulmones y heces fecales”, explica la Dra. Monroy.
“La pérdida de agua por estas vías, aumenta con el nivel de actividad física, con el aumento del volumen de ventilación y la altitud con temperatura humedad bajas, por lo que es importante conocer no sólo de bebidas especializadas y para México tenemos la “Jarra del buen beber”, que nos ayuda a establecer los riesgos y beneficios de varias categorías de bebidas”, concluyó la investigadora.
Monroy Torres forma parte del programa de conferencias que se presentarán en la Expo deporte, en el marco del Maratón León Guiar 2017.