Un estilo de vida inadecuado puede afectar nuestra salud considerablemente, por lo que es recomendable modificar nuestros hábitos, iniciando con la práctica de una alimentación saludable, con el objetivo de prevenir y/o controlar el sobrepeso y la obesidad, que son punto de partida para generar enfermedades crónico degenerativas, que deterioran la calidad de vida.
Para ello “la población debe acudir al servicio de Nutrición de las Unidades de Medicina Familiar para recibir orientación sobre el Plato del Bien Comer, y así prevenir y controlar la presencia de los padecimientos antes mencionados”, dijo el nutriólogo de la Unidad de Medicina Familiar No. 51, del IMSS en León, Guanajuato Miguel Bonilla Hernández.
Comentó que los derechohabiente recibe consejos sobre la preparación, compra y sustitución de sus alimentos, lo que provee que en cada comida cuente con los nutrientes necesarios y requeridos en relación a sus características personales, tornándose lo anterior en una atención integral.
SOBREPESO
Dijo que es alarmante que el 70 %de los adultos, 30 % de los adolescentes, 20 % de menores en edad escolar y 10 % de preescolares presenten sobrepeso u obesidad en México, por lo que hay que tomar acciones al respecto.
Perder kilos para llegar al peso recomendado debe ser una meta para las personas con sobrepeso u obesidad, que aunado a una vida saludable previene y controla enfermedades crónico degenerativas como diabetes mellitus, hipertensión arterial y enfermedades cardiovasculares, entre otras, que repercuten en la calidad de vida de quienes la padecen, con el cuidado de no caer en dietas que comprometan la salud o dejar de comer para lograrlo. Destacó que en la población mexicana es común que haya excesos en la forma de comer y beber alcohol, lo que sin duda representa riesgos a la salud.
Algunas personas llegan descompensadas al servicio de urgencias, para recibir atención médica, ya que además de la obesidad y sobrepeso ya presentan alguna otra u otras enfermedades, como diabetes mellitus e hipertensión, por lo que es necesario no continuar excediéndose con grandes cantidades de comida.
Indicó que alrededor del 70 % de la población adulta tiene sobrepeso u obesidad, por lo que es importante su prevención desde la infancia; en los módulos PrevenIMSS se realiza la evaluación del estado de nutrición y proporcionan recomendaciones con base en el resultado.
PELIGROS
Señaló que es riesgoso someterse a dietas, productos o fórmulas mágicas, que prometen pérdidas de peso rápidas sin sacrificios o esfuerzos, ya que muchos de estos tratamientos carecen sustento médico y pueden llegar a ocasionar daños a la salud.
Consideró indispensable conocer el Plato del Bien Comer que enseña la forma de integrar una alimentación balanceada, al incorporar los tres grupos de alimentos: frutas y verduras de temporada, cereales, así como leguminosas y alimentos de origen animal. Otra recomendación es beber entre seis y ocho vasos de agua simple potable durante el día.
Aconsejó que en caso de sentir apetito entre comidas, se debe preferir una porción de verdura o fruta, procurar siempre tomar los alimentos en un mismo horario, así como planear que lo que se va consumir durante la semana sea saludable y las compras se hagan en lugares que ofrezcan productos frescos y de calidad.
