En esta temporada de cuarentena derivado de la pandemia del COVID-19 una de las alternativas de distracción, bienestar y salud es el ejercitarte en tu propia casa, por ello en esta ocasión dos comunicadoras que realizan alguna rutina diaria nos dan consejos sobre cómo mantenerte en forma y con la mente y el cuerpo en movimiento.
Para Mariana Ramos lo primero que debes de tener son ganas para hacerlo, no es necesario ir a un gimnasio y pagar una mensualidad, ni intentarlo en tu propio hogar si no vas a aplicarte, tienes que ser constante y disciplinado, eso es lo importante más que ser hábil para realizar las rutinas, ya que si le echas ganas aunque te cueste trabajo puedes disfrutarla y aprovechar sus beneficios.
Una vez que tomaste la decisión necesitas utilizar tu creatividad e imaginación para convertir cosas comunes, u objetos que tienes en casa en herramientas para ejercitarte, por ejemplo Mariana sugiere que puedes usar un garrafón como pesa o los palos de escoba para guía y que puedas hacer sentadillas, latas para hacer contrapeso, en fin, Mariana todos los días realiza sesiones de por lo menos 20 minutos para estar relajada y sobre todo con una mejor condición.
Otra compañera es Itzel George, quien trata de mantenerse en forma, pero sobre todo en esta temporada de encierro necesario recomienda ejercitarte con cosas súper básicas como una elíptica en casa o con botellas y todo lo que se nos ocurra.
Ella sugiere como parte de una rutina simple recostada sobre una cobijita o tapete boca abajo con los brazos extendidos subir uno y otro de manera alternada, luego ponte de pie y con dos botellas de líquido aromatizante o suavizante o las que tengas, sostén una en cada mano y comienza a hacer desplantes primero con sesiones de 10 alternando por un minuto y por último una vez que ya hayas calentado los músculos, brinca la cuerda o sube y baja escalones.
Otra sencilla sesión es colocar dos servilletas o platos de unicel en tus pies, luego recarga tus manos en un sillón o silla y extiende las piernas de esa manera vas a deslizar de adelante hacia atrás un pie y luego el otro comenzando lento y aumentando la velocidad, eso sería como tener una elíptica en casa y si gastar un solo peso recomienda Itzel.
Otra de las recomendaciones de Mariana Ramos es poner la música que sea de tu agrado para inspirarte o buscar en redes sociales a las personas que te transmiten energía y que realizan rutinas fáciles y accesibles para toda la familia.
De esta manera y con estas recomendaciones podrás pasar una cuarentena además de divertida, sana y lo mejor puede ser solo o en familia, en tu propio hogar y sin gastar.
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